Закрыть ... [X]

Трохантерит лечение в домашних условиях

Добавлено: 18.09.2018, 07:30 / Просмотров: 54483

Спать на полуКаждый человек более трети своей жизни проводит во сне, ведь для него выделяется ежедневно около 6-7 часов. И только полноценный сон помогает человеческому организму хорошо отдохнуть, расслабиться, набраться сил для следующего трудового дня.

К сожалению, многих людей мучают боли в районе позвоночника, поэтому они не могут выбрать удобное положение для сна. В итоге ночью их преследует бессонница, а утром часто возникают головные боли, раздражительность. Как же лучше всего спать при заболевании остеохондроза шейного отдела позвоночника или при другом недуге, который поражает любой отдел позвоночника? Стоит разобраться.

Как лучше спать при заболеваниях спины

Исследования доказали, что расслабление позвоночника зависит исключительно от правильной позы, которую человек должен выбрать для сна и, конечно, от твердости постели. При остеохондрозе следует спать в таких позах:

  1. Лежа на спине ноги держать в полусогнутом положении. В такой позе позвоночник принимает верное положение, а если ноги держать ровными, то поясничные мышцы не смогут расслабиться и отдохнуть.
  2. Перевернувшись на бок, уложить опорное плечо на матрас, а голову – на твердую маленькую подушку.
  3. Выбрать для сна так называемую позу эмбриона. Именно она позволяет расслабиться всем мышцам позвоночника. Для этого следует принять боковое положение, ноги держать полусогнутыми и немного подтянуть их к области груди. Чтобы спать в такой позе было более комфортно, рекомендуется использовать небольшую подушку, которую подкладывают под верхнее колено.

Читайте также: Как питаться при артрозе коленного сустава

Врачи не рекомендуют проводить ночной сон, лежа на животе. В таком положении не происходит давление на позвоночник внутренними органами, однако голова человека постоянно находится в напряжении, так как ее поворот осуществлен в определенную строну. В итоге первый и второй шейный позвонки, которые выполняют соединительную роль, не могут расслабиться, постоянно пребывают в напряжении. Поэтому данную позу не следует выбирать для ночного отдыха, чтобы не усугубить уже имеющийся недуг.

Что нужно учитывать для полноценного отдыха при заболеваниях спины

Довольно часто многие задаются вопросом: полезно ли спать на полу? Разумеется, для спины твердое основание будет полезным, однако такой сон сложно назвать комфортным. Лучше всего, если, конечно, позволяют денежные средства, правильно оборудовать собственную постель. Тут актуальны такие советы:

  • выбор кровати с твердой поверхностью;
  • покупка жесткого или ортопедического матраса;
  • приобретение твердой маленькой подушки.

Если бюджет не позволяет купить ортопедический матрас, то можно выбрать более дешевый и тонкий аналог, трохантерит лечение в домашних условиях а поверх пружин уложить деревянное основание в виде фанеры или досок. Изначально выбранное основание подгоняется под размер кровати, его тщательно обрабатывают и шлифуют, грамотно и аккуратно фиксируют на кровати. Если есть определенные строительные навыки, то такое мероприятие можно провести самостоятельно, в ином случае лучше обратиться к профессионалам. После того как твердое основание будет надежно закреплено, можно поверх него укладывать тонкий матрас, застилать постельное белье и ложиться спать.

Комфортный сон на полу

Сон на полу доступен для каждого. Но если вы не практиковали ранее такой отдых, то нужно готовиться к нему поэтапно. Ведь для таких целей не нужно будет приобретать дополнительных вещей, менять конструкцию кровати. Однако некоторые нюансы для благоустройства сна на полу необходимо учитывать:

  • следует отдавать свое предпочтение тем местам, которые находятся вдали от отопительных батарей и оконных перекрытий;
  • спать на полу можно, если покрытие предусматривает дополнительную отделку в виде паркетной доски или линолеума. Нельзя спать на голом бетонном основании;
  • если половым покрытием выступает бетон, то следует положить поверх него толстый ковер, чтобы предотвратить возможное переохлаждение.

После того как место для сна на полу выбрано, нужно уложить не слишком толстый матрас, который будет полезен для спины. Поверх него стелется постельное белье, укрываться можно любым видом одеяла в соответствии с сезоном. В качестве подушки рекомендуется использовать необъемный жесткий предмет или использовать для этой цели валик, который можно самостоятельно свернуть из небольшого пледа или одеяла.

Читайте также: Симптомы и лечение отложений солей в пятках

Разумеется, моментально почувствовать комфорт не получится, так как место будет непривычным для ночного отдыха, особенно если ваша поза для сна – лежа на боку. Однако спустя некоторое время можно почувствовать, как утром спина расслаблена, напряжение в позвоночнике исчезло, а сон полноценный и расслабляющий.



Источник: http://sustavsovet.ru/osteoxondroz/polezno-li-spat-na-polu-pri-boleznyax-spiny-i-zabolevaniyax-pozvonochnika.html


Лечение тазобедренного сустава в домашних условиях. Как


Трохантерит лечение в домашних условиях

Похожие новости


Ломающаяся рама минитрактора своими руками
Как точку сделать запятой в экселе
Как сделать вк чтобы человек не писал мне
Как сделать ближний свет вместе с дальним
Рыбалка самодельные крючки
Как сделать прическу с бубликом если длинные волосы




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ